एक ओलंपियन की तरह फेंकें: अपनी शॉट पुट प्रदर्शन को सुधारें।

एक सही वार्म-अप चोटों से बचाव और सर्वोत्तम फेंकने के प्रदर्शन के लिए आवश्यक है। यह मॉड्यूल जोड़ों और मांसपेशियों की तैयारी पर केंद्रित है, ताकि आप सत्र की मांगों के लिए तैयार हों। आप सीखेंगे:

• अपने शरीर को सुरक्षित रखने और गतिशीलता बढ़ाने के लिए एक लक्षित वार्म-अप का महत्व
• कलाई और उंगलियों को प्रभावी ढंग से गतिशील बनाने के लिए वर्टिकल थ्रो कैसे करें
• बिना अधिक परिश्रम के अपने जोड़ों को तैयार करने के लिए आदर्श सेट और दोहराव

इस मॉड्यूल के अंत तक, आपको स्पष्ट समझ हो जाएगी कि अपने शरीर को सुरक्षित, कुशल और शक्तिशाली थ्रो के लिए कैसे तैयार किया जाए।

फ्रंटल थ्रो सटीकता बनाने और अपनी तकनीक को सुधारने में एक महत्वपूर्ण कदम है। यह मॉड्यूल सही निष्पादन पर केंद्रित है, जो आपके जोड़ों को तैयार करने और प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करेगा। आप सीखेंगे:

• सर्वोत्तम संतुलन और नियंत्रण के लिए सही स्थिति और स्टांस
• एक साफ और सीधी रिलीज के लिए सटीक कूल्हे का इम्पल्स कैसे शुरू करें
• जोड़ों को स्थिर करते हुए और उच्च तीव्रता वाले थ्रो के लिए तैयारी करते हुए अपनी गति को परिष्कृत करने की तकनीकें

इस मॉड्यूल के अंत तक, आपके पास अपनी सटीकता और तकनीक को बेहतर बनाने के लिए आधारभूत कौशल होंगे, जो अधिक उन्नत थ्रोइंग अभ्यासों के लिए मंच तैयार करेगा।

स्टैंडिंग थ्रो शॉट पुट तकनीक का आधार है, जो सभी उन्नत आंदोलनों के लिए नींव का काम करता है। यह मॉड्यूल आपके प्रदर्शन को अनुकूलित करने के लिए आवश्यक मूल बातें सीखने पर केंद्रित है। आप सीखेंगे:

• एक ठोस तकनीकी नींव स्थापित करने के लिए सही गति अनुक्रम
• अधिकतम दक्षता के लिए अपने कूल्हों की घूर्णन और विस्तार का उपयोग कैसे करें
• थ्रो के दौरान शक्ति हस्तांतरण और नियंत्रण में सुधार के लिए महत्वपूर्ण कदम

इस मॉड्यूल के अंत तक, आपको खड़े होकर फेंकने की कला की गहरी समझ हो जाएगी, जिससे आप अपने प्रशिक्षण में आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ सकेंगे।

पावर पोजीशन वह महत्वपूर्ण स्थिति है जो स्टैंडिंग थ्रो में संतुलन, स्थिरता और प्रभावशीलता को अधिकतम करती है। यह मॉड्यूल सफलता के लिए आदर्श सेटअप प्राप्त करने पर केंद्रित है। आप सीखेंगे:

• अपने पैरों और शरीर को सही स्थिति में रखकर एक स्थिर आधार कैसे स्थापित करें
• ऊपरी शरीर की घूर्णन और कंधों की समानांतर धुरी बनाए रखने का महत्व
• नियंत्रण और शक्ति बढ़ाने के लिए उचित शॉट प्लेसमेंट और कोहनी की स्थिति के लिए तकनीकें

इस मॉड्यूल के अंत तक, आपके पास अपनी पावर पोजीशन को परिष्कृत करने के लिए उपकरण होंगे, जो अधिक मजबूत, अधिक कुशल थ्रो के लिए मंच तैयार करेंगे।

स्टैंडिंग थ्रो अनुक्रम आपके शॉट पुट तकनीक में शक्ति और सटीकता को अनलॉक करने की कुंजी है। यह मॉड्यूल हर गति को चरणबद्ध तरीके से समझाता है, ताकि अधिकतम दक्षता हासिल की जा सके। आप सीखेंगे:

• सक्रिय पैर घूर्णन के साथ थ्रो की शुरुआत करना और कूल्हों तक संवेग को स्थानांतरित करना
• ऊपरी शरीर को संरेखित और पीछे बनाए रखते हुए धनुष तनाव बनाए रखने की तकनीकें
• बल और फेंकने की दूरी को अधिकतम करने के लिए इष्टतम रिलीज कोण का महत्व

इस मॉड्यूल के अंत तक, आपके पास एक निर्बाध खड़े फेंक अनुक्रम को निष्पादित करने का कौशल होगा, जो प्रत्येक रिलीज के साथ शक्ति और सटीकता प्रदान करेगा।